Más allá de lo mucho que se charla de la importancia de mantenerse hidratados y de beber una proporción de agua en relación a la necesidades de cada uno, poca gente lo cumple. Esta encuesta asimismo desveló que los hombres tienen mayor tendencia que las mujeres a deshidratarse y que los días de menor hidratación coinciden con los fines de semana, en el momento en que aumenta el consumo de alcohol. El agua no solo es esencial desde un punto de vista fisiológico, también mental. Las habilidades y funcionalidades de nuestro entendimiento dependen muchísimo de la cantidad que tengamos en el cuerpo. Aun una rápida deshidratación puede deteriorar con seriedad el modo perfecto de procesar la información y contestar a los estímulos.
Esta hormona genera acuaporinas en los riñones, unas proteínas capaces de transportar las moléculas de agua a través del cuerpo. La presencia o sepa de agua en el cuerpo podría significar la diferencia entre la vida y la muerte. Descubre la importancia del agua y de qué manera reaccionaría nuestro cuerpo sin ella.
Beneficios Del Agua
En aquel instante en el que el cuerpo se deshidrata, se disparan las señales de alarma y cada órgano empieza a marchar a bajo rendimiento para consumir la mínima proporción de agua posible. En el cerebro, más bien en el hipotálamo, unos receptores sensoriales desarrollan que se libere una hormona antidiurética que llega hasta los riñones. Esta hormona hace acuaporinas, unas proteínas que tienen la función de regular el paso del agua por medio de la membrana celular. El trabajo, que fué anunciado en la gaceta European Journal of Nutrition, da claves sobre de qué forma la hidratación y los hábitos de consumo de agua se relacionan con la función cognitiva en las personas mayores. Por poner un ejemplo, un cuerpo desecado no puede absorber o digerir los alimentos. Los huesos pierden su amortiguación y se vuelven mucho más propensos a las rupturas y también infecciones.
“Hemos visto que esto puede ser tan perjudicial para el desempeño cognitivo como la deshidratación para estas personas mayores”, explica Asher Rosinger, que asimismo dirige el Laboratorios de Agua, Salud y Nutrición de la universidad. El experto resalta, de esta manera, que lo destacado para sostener bien la cabeza es mantenerse en el punto justo de hidratación. Tomar agua habitualmente no es garantía de vivir mucho más y mejor, pero no beber la proporción de líquido correcta , puede ser fatal para el organismo. Es mucho más, la sed es una alerta del cuerpo en el momento en que los niveles de hidratación están bajo lo saludable. Existe quien dice que lo de beber 2 litros de agua es solo un mito, y que si no tienes sed no hace falta beber agua. ¿Llevan razón, o hay causas por las que necesitamos consumir cuando menos esta cantidad?
Los participantes, a los que se sometió a análisis de sangre, contestaron a un terminado cuestionario sobre lo que habían comido y bebido el día anterior. Los médicos calcularon el estatus hídrico basándose en las concentraciones de sodio, potasio, glucosa y nitrógeno ureíco. Por ejemplo, puedes entablar una rutina donde bebas un vaso de agua al despertar o llevar contigo una botella decorada con mensajes que te recuerden que le tienes que ofrecer un sorbo de vez en cuando. Para un trabajo de investigación hecho en la Universidad de Tufts, en 2009, los investigadores pidieron a los voluntarios, de los dos sexos, que realizaran entre 60 y 75 minutos de ejercicio intenso.
Si una persona no se hidrata de manera correcta, predominantemente con agua, el cuerpo sufre, el organismo se ve resentido e inclusive se pueden llegar a producir importantes problemas de salud. Tomar agua es una necesidad tan común que en muchas ocasiones no le otorgamos la relevancia que verdaderamente tiene. Si no bebes suficiente agua, vas a tener sed y vas a sentir la boca seca o pegajosa.
Aguas Andinas
El agua regenera tu piel y, lógicamente, si no tomas suficiente acaba resecándose y empeorando su salud y aspecto. En el momento en que no tomas lo suficiente, el colágeno empieza a agrietarse, lo que provoca que las arrugas y líneas de la piel se noten más. Asimismo sucede eso con el interior del cuerpo, con lo que si restas bastante su consumo te arriesgas a que tu piel como tus órganos estén y se sientan más secos de lo común.
Como hemos visto, sostenerse bien hidratado no influye solo a nivel físico, sino que asimismo es muy importante para el buen funcionamiento de nuestra mente. De hecho, si bien tengamos una pequeña deshidratación (2-4%), nuestra capacidad de concentración se puede observar perjudicada de forma negativa. Pero entre las conclusiones más curiosas del estudio es que ese mismo efecto adverso de la carencia de hidratación se aprecia asimismo con el exceso de hidratación.
¿cuántos Días Puedes Vivir Sin Agua?
Ajeno de lo que comentamos antes en cuanto al agua que perdemos, hay fundamentos por los que requerimos tomar agua aunque no tengamos sed. En condiciones normales, un individuo pierde cada día unos 2 litros de agua entre la respiración, el sudor y la orina. Esto significa que hay que recobrar ese líquido escencial, y la manera mucho más saludable de llevarlo a cabo es tomar 2 lts. de agua cada día.
Además de esto, hay que indicar que durante su vida, se informa que Gandhi ha realizado un total de 14 huelgas de hambre. Por servirnos de un ejemplo, en el momento en que hace calor o después de realizar ejercicio, porque perdemos muchos fluidos por el sudor, o en el momento en que nos encontramos con diarrea”. Duncan Reid, experto en medicina de la organización Pharmacy2U, recomienda tomar entre un litro y medio y dos litros de agua al día. Según una encuesta realizada a 2000 usuarios de la marca Aqua Pura en el Reino Unido, la multitud bebe de media 850 mililitros de agua cada día. La deshidratación tiene unos efectos secundarios que van bastante alén de la sed. En exactamente el mismo libro mencionado en el apartado 2, se enseña que la investigación halló que el agua da volumen a la piel, rellena las arrugas finas y da más vida a una cara apagada.
Recuerda que la cantidad óptima está en alrededor dos litros cada día, y singularmente en verano es posible que necesitemos algo mucho más. Salvo que desee aislar a la gente en la oficina, controle su régimen de bebida, ya que la deshidratación también puede volverlo irritable y de mal humor. Según los estudiosos, la ciencia transporta tiempo sospechando que la deshidratación podría tener un efecto en el funcionamiento cognitivo. Sin embargo, los estudios anteriores se habían basado en gente joven y sana que está deshidratada tras hacer ejercicio o haber vivido mucho calor. Que la correcta hidratación es básica para la salud es algo de más conocido, como lo es que eso no se traduce en el tradicional consejo de tomar dos litros de agua al día, un mito desmentido una y mil ocasiones por la ciencia.
Sin embargo, como veremos ahora, esta situación es imposible alargar bastante en el tiempo. Y, puesto que estamos, en el momento en que termines de leer este artículo, explota para tomar un vaso de agua. “El té, el café, la leche y las bebidas sin alcohol también cuentan, pero tienen la posibilidad de contener grasas, azúcar y cafeína, así que es conveniente echarle un ojo a la etiqueta. Los batidos de frutas asimismo son que hidratan y además tienen muchas vitaminas, pero hay que limitar su consumo, porque al triturarlas, las frutas liberan sus azúcares y pueden dañar los dientes”. De acuerdo empeora, la sed se hace insoportable, tu ritmo cardíaco se hace más rápido, empiezas a tener calor y a sentirte raro o con malestar.